「寸胴体型から脱出して、きゅっと引き締まった『くびれ』が欲しい！」 「きつい腹筋運動は続かないけれど、ウエストまわりをスッキリさせたい…」
そんな女性のお悩みに、SNSでも「楽しく続けられる！」と話題なのが、キャンドゥ（CanDo）で買える「ツイストボード（330円〜550円・税込）」です。
円盤の上に乗って、体を左右にクネクネとひねるだけで、普段の生活では使われにくい「脇腹の筋肉（腹斜筋）」を効率よく刺激！
今回は、テレビを見ながらでも一瞬でできる、効率的な「くびれメイク習慣」をご紹介します🌸
【4コマ解説】乗ってひねるだけ！理想の「くびれ」を作る正しいツイスト運動
ツイストボードは、ただ適当に体を回すのではなく「上半身と下半身のひねりのギャップ」を作ることが成功の秘訣です。お手本の「4つのコマ」を意識して行いましょう！
- コマ1（スタート：構え） 平らな床の上にツイストボードを置き、両足を乗せてまっすぐ立ちます。背筋を伸ばし、両肘を軽く曲げて胸の前で軽く構えましょう。
- コマ2（動き出し：右ひねり） 骨盤とお尻を右側にひねると同時に、胸から上の上半身は逆の左側へ軽くひねります。お腹の横側が「ぎゅっ」と絞られる感覚を意識しましょう！
- コマ3（切り替え：左ひねり） 今度は反動を使いすぎず、お腹の力を使って下半身を左へ、上半身を右へとなめらかにひねり戻します。
- コマ4（継続：テンポよく） 呼吸を止めないように意識しながら、リズミカルに左右交互へひねり運動を続けていきます。軸がブレないよう、おへその下に軽く力を入れておくのがコツです！
ツイスト運動の理想的な「時間・セット数」
回数を細かく数える必要はありません。好きな音楽を1曲聴きながら、またはテレビのCM中にサッと行うのがおすすめです！
- 時間： 1分〜2分間（連続でひねる）
- セット数： 1日 2〜3セット
- ポイント： 姿勢が丸まると効き目が半減するので、頭の上から吊るされているイメージで背筋を伸ばしましょう。
💡 ガチ勢ポイント！ 前回の記事でご紹介した「セリアのフィットネスボール」で下腹部（正面）を鍛えた後に、このツイストボードで脇腹（横）を仕上げてあげると、お腹まわり全体の引き締め効果が何倍にも跳ね上がりますよ！
まとめ：乗って楽しくひねって、自分史上最高のウエストへ🌸
きつい腹筋運動だと挫折してしまう方でも、円盤に乗ってクネクネひねるだけのツイストボードなら、ゲーム感覚で楽しく続けられます。
キャンドゥのプチプラアイテムを賢く使って、メリハリのある美しいウエストラインを作っていきましょう！
👇 お腹の横側を整えたら、次はこちらのボールを使って「ポッコリ下腹」と「内もも」も一緒に引き締めていきましょう！
